na mase

Urosniesz , tylko po co ci ta meta w tym wieku, na mase bedziesz mial jeszcze czas , silownie traktuj jako sport dodatkowy hobby , a tak graj w siate kosza , noge , ciesz sie zyciem i zdrowiem, wszystko z glowa Pzdr 3 maj sie

Nieee???? "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

TsenG: chyba niedokladnie przeczytales. Poczytaj tego posta uwaznie. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

no mam niedowage waze 75 kg przy wzroscie 188 cm. No wlasnie zaczynam diete na mase od lata Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Wniosek z tego ,ze jak bierzesz mete na siłe to nie stosuj diety a jak na masę to dieta musi być

artlite mlotq nie mowie o kreatynie tylko o jakims suplemenciku na mase to po pierwsze a po drugie to co kreatyny nie mozna na cyklu brac ?? Hmm...mozna i to smialo wiec nie wiem o co Ci chodzi czlowieku

Pomińmy wady ćwiczeń tylko tych dwóch partii. Chodzi mi czy ćwiczenie na redukcji nie zaowocuje spaleniem mięśni. Jaka powinna być intensywność i częstotliwość takich ćwiczeń, taka jak na masę a może inna ? Zmieniony przez - Kworfren w dniu 2012-01-29 13:48:36

Na masę bez zbędnego szukania i kombinowania to polecam dobrego bulka lub gainera. Ale na gainery uważaj nafaszerowane są cukrem przez co łatwo się możesz zalać fatem. Bulk/gainer to połączenie białka i ww w określonych procentach np 60/40 albo 70/30.

jak trenujesz ostro.. to hmb jako antykatabolik ujdzie.... ale nie na mase bron BOZE :P >>:D ... cleana mam .. sotsuje.. czasem mieszam ze starszym thermo fatem :P .. i jest ok.. mam dobre zdanie na ich temat.. :p ale nie lciz ze po samym lykaniu cos stracisz :P jezeli redukujesz.. dieta z minuse m w kaloriach .. jak masz co odslaniac to [...]

trening na masę?

Ja jak mam to na mase rzadko, bicek juz taki jest ale serii itak powinno być wiecej imo.

Są obawy przy intensywnym treningu na mase 5 razy w tygodniu się przetrenujesz... Pozdro

niby dlaczego 5 dni treningu to za duzo na mase i sile ? cwicze w tym systemie od dluzszego czasu i jakos jestem zadowolony, wazne aby trening dobrze rozlozyc, wszystkie partie robie osobno, tylko ramiona razem

Jeżeli jedziesz na masę to mięsa bedzie przybywać, czyli jeżeli biceps będzie rósł to czemu obwód pasa miałby maleć? Jakiś cud? Mięśnie brzucha Ci urosną więc troszkę w pasie przybędzie, ale po zrobieniu rzeźby/redukcji będzie w porządku.

Jak skończę trening na masę to mam zacząć rzeźbę tak?

Tak. Ale teraz mówimy o treningu na masę. + aeroby.

tak, też czytałem o tym, dzieje się tak, że długie aeroby przy niskim poziomie glikogenu mogą po jakimś czasie zacząć spalac mięśnie, ale teraz priorytetem dla mnie jest zgubienie fatu, gdyż mam tłuszczyk typowo w okolicach pasa no i troche na klacie - tzw. męskie cycuchy ;p Potem przejde na mase i bd budował mięśnie.

Ja jak jeszcze dzieliłęm swój okres treningowy na mase i rzeźbe też miałem kłopoty z dostarczeniem jedzenia z pożywienia,po prostu nie dawałem rady.Wyjścia są moim zdaniem dwa: 1.Kupić dobrego gainera i nim zastepować jakiś posiłek (łatwiej jest coś wypić niż zjeść kolejny posiłek) 2Spróbowac z preparatami poprawiajacymi apetyt.Ja sam stosowałem [...]

jaki trening polecacie ???? Trening na mase, tzw. "masówka"

Jestem teraz na diecie Low carbo na mase. Powinnienem jeść 170g białka 156g tłuszczu i 121g węglowodanów. Panie s.m.p.a... Co pan z tym ckd ciągle? Myślałem żeby zwiększyć węglowodany do 170g a tłuszcze zmniejszyć do 128g (kalorie by sie zgadzały)